Algunas personas desarrollan resfriados o malestares justo antes de comenzar sus vacaciones. De acuerdo con el psicólogo y psicoterapeuta Ricardo Dueñas, este fenómeno tiene explicación: el organismo se acostumbra al estrés cotidiano, sobre todo cuando el trabajo es intenso y bajo presión, y al desaparecer la fuente de esa tensión, el sistema inmune puede quedar momentáneamente vulnerable.
El especialista señala que durante la rutina laboral, el cuerpo produce sustancias como cortisol y adrenalina que ayudan a responder a las demandas del día a día. Esta condición mantiene al organismo en un estado de “alerta constante”. Sin embargo, al llegar el periodo de descanso y reducirse el estrés, se produce una fase de agotamiento en la que es más fácil enfermar.
Para prevenirlo, Dueñas recomienda no aumentar la carga laboral antes de las vacaciones y, en la medida de lo posible, reducirla de forma gradual. Sugiere incorporar tres tipos de descanso: el micro descanso, que consiste en tomar entre 10 y 15 minutos cada pocas horas para hidratarse, caminar o estirarse; el descanso de fin de semana, que implica desconectarse por completo del trabajo; y la vacación prolongada, que permita cambiar de entorno y dedicar tiempo a la recreación.
El objetivo, explicó, es cuidar la salud mental y física para evitar que el cuerpo colapse justo cuando debería aprovechar el periodo de recuperación.
